Ada 5 makanan Yang Sangat Baik Untuk Di Konsumsi Setelah Olahraga, Langsung Seger!

Ada 5 makanan Yang Sangat Baik Untuk Di Konsumsi Setelah Olahraga, Langsung Seger!

Agar bisa mencapai gaya hidup sehat, kita dianjurkan  rutin untuk berolahraga. Sayangnya, kita masih suka sembarangan, seperti menyepelekan asupan gizi setelah berolah raga. Apalagi ketika berolahraga diacara seperti Car Frre Day, Dimana Banyak jajanan yang memang sangat menggiurkan sekali.

Bukan sate telur, cilok, dan siomay, sebaiknya kita mengonsumsi berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan, meski setelah olahraga. Nah, makanan-makanan tinggi gizi dan baik untuk menyegarkan tubuh serta memulihkan otot ini bisa jadi referensimu.

1. Telur

Telur memang jadi salah satu manakan yang sangat lezat sekali baik dikondumsi setelah olahraga. Nutrisi di dalam terlur memang sunggu  luar biasa sekali, tinggi protein dan kaya dengan lemak baik, Sangking sehatnyam telur bahkan disebut sebagai sumber protein yang sangat lengkap sekali.

Sembilan asam amino yang dikandung telur baik untuk pemulihan otot. Kandungan vitamin B dalam telur juga mampu menambah produksi energi.

Nah, kamu juga bisa mengolah telur dengan berbagai macam sayuran dan saus. Bisa pula untuk menambahkan alpukat, roti, jamur, bayam, tuna, dan ham. Semuanya enak !

2. Bluberry

Ketika kamu berolahraga, tubuh akan mengalami stres oksidatif, sel-sel tubuh teroksidasi dan antioksidan dalam tubuh berkurang. Maka dari itu, tubuh butuh asupan makanan yang kaya antioksidan, salah satunya blueberry.

Enak dan bergizi, blueberry mengandung banyak serat, vitamin, protein, dan antioksidan. Semakin banyak blueberry yang kamu makan, maka pemulihan otot setelah olahraga juga semakin cepat. Kamu bisa mengonsumsinya dengan yogurt atau oatmeal. Bagus juga untuk kamu yang lagi diet, lho. Agen Bola Online.

3. Alpukat

Tinggi Magnesium, alpukat yang memang sangat baik untuk pemulihn  otot. Tidak hanya itu , alpukat mengandung 14 persen potassium yang membantu menyeimbangkan aliran tubuh, serta mengontrol jantung dan otot-otot lainnya.

Ada juga kandungan vitamin C, K, dan B6 yang baik untuk mengurangi inflamasi dalam tubuh. Alpukat cocok dijadikan salad, dimakan dengan telur dan roti, enak pula dijadikan smoothies. Creamy!

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau terkenal akan antioksidan yang tinggi, vitamin, mineral, dan serat, yang mampu meminimalisir adanya radikal bebas pada tubuh. Yang paling terkenal adalah sayur kale, bayam, arugula, dan selada air. Lebih sedap, kamu bisa mengolahnya dengan minyak zaitun atau dicampur pasta. Situs Bola Online Terpercaya .

5. Bubuk protein

Tubuhmu harus memenuhi asupan protein yang cukup untuk membantu proses pemulihan otot. Bubuk protein cocok untuk kamu yang suka makanan-makanan simpel.

Namun sayangnya, sekarang banyak beredar bubuk protein abal-abal yang mengandung banyak gula. Tipsnya, kamu harus benar-benar jeli memilih bubuk protein supaya mendapatkan manfaat yang diinginkan.

Nah, sekarang jangan jajan sembarangan lagi setelah olahraga ya! Ada 5 makanan Yang Sangat Baik Untuk Di Konsumsi Setelah Olahraga, Langsung Seger!

Share this post